herbata na

[...] wczorajszy dzień :-) Trzeba było ponadrabiać domowe zaległości ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/2/22/e85ff40892a14507b2fa07b569fbd549.jpg PONIEDZIAŁEK 22/02/2016 DT Dzisiejszy trening bez nagrywania filmików, chciałam sobie na [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/e25d99c9c8ed4eb3bdba5c17f05aae6e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/28/164f7858256d4d8b86af97c8cae3076a.jpg Śniadanie: płatki owsiane + jabłko + odżywka + migdały + orzechy brazylijskie [...]

[...] x 12 8. Single Leg Bridge z jedną nogą uniesioną (3 x 20-25) cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/3/7/ecf1a3653589431c944e292f41b222f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-07 22:02:01

[...] 15 47,5kg x 15, 47,5kg x 15, 47,5kg x 15 45kg x 20, 45kg x 15, 45kg x 15 42,5kg x 20, 42,5kg x 15, 42,5kg x 15 40kg x 20, 40kg x 15, 40kg x 15 Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, herbata biała, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/18/a7b6b7ff85d44a1e80a254f4ed5daaf7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-18 21:52:06

[...] tym dzień upłynął leniwie, nabierałam sił na ten tydzień, bo zapowiada się ciężko. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/17/4746be386f3e4100b26afd0c550f18c5.jpg Jeszcze parę zdjęć jedzonka po kalibracji diety ;-) Dzisiejsze śniadanko: omlet z jajek + białko + [...]

[...] - Orbitrek: 6 x 40 sek. 6 km/h + 20 sek. 13 km/h + 2 min. rozgrzewki i schłodzenia Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/20/fb19bcabaa1546f9841cc1c05f993c2e.jpg Drugie śniadanko: kasza gryczana z jabłkiem i odżywką białkową (zastanawiałam się jak będzie [...]

[...] BEAR COMPLEX 10 powt. 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/5/4/6c678c8c5e7741a0932f99c9ec77a2b4.jpg Film https://www.youtube.com/watch?v=tHXlXQREWjA Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-04 [...]

[...] (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata czerwona /SFD/Images/2016/5/8/9b1d00acbbd44879a7a221f6c38d41a7.jpg Fryzurka :-) /SFD/Images/2016/5/8/0797d385f5a14874af97f8f4f6e8e90e.jpg Śniadanie: omlet z odżywką [...]

[...] x 10 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, magnez, vita-min multiple sport, wit. D, wit. A+E, CLA, probiotyk napoje: kawa, woda, pokrzywa, herbata zielona, sok z aronii /SFD/Images/2016/5/21/2e9db48e358f4ffc9e983afa9c2fab05.jpg SOBOTA 21/05/2016 DNT Dzisiaj miałam pracowitą sobotę, musiałam ogarnąć mieszkanie [...]

[...] - 25kg/25kg/25kg 5A. Allahy 3 x 15 - 17,5kg/17,5kg/17,5kg 5B. Russian twist 3 x 15 - 5kg/5kg/5kg Jedzonko: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i warzywami oraz czerwona herbata drugie śniadanie: ryż brązowy z jagodami, migdałami i odżywką tiramisu Bonusik :-D /SFD/2016/8/21/2e7328dc0cc04084bede34399596982e.jpg [...]

[...] kiwi, odżywka o smaku malagi, kawa 3. drugie śniadanie: mix sałat, kurczak, pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, marchewka, mix sałat, herbata czerwona 5. kolacja: ryż biały, mix sałat, wieprzowina, marchewka, truskawki, śliwki /SFD/2016/9/18/8d7c63f14fad4b1997fea80f3cc037a9.jpg [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. C, gold omega, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie: omlet, pieczarki, szpinak, pomidor, kawa, pokrzywa, herbata czerwona 2. drugie śniadanie: kasza gryczana, kiwi, jabłko, odżywka waniliowa, kawa 3. po treningu: gofr z odżywką o smaku malagi 4. obiad: kasza gryczana, kurczak, [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, mix sałat, ogórek 5. kolacja: ryż [...]

[...] omlet, szpinak, pomidor, kawa po treningu: białko drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew, mix sałat, herbata czerwona kolacja: kasza gryczana, łosoś, śliwki Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=vFugvpl-JFo https://www.youtube.com/watch?v=-2yvYkIdnPQ [...]

[...] jadymy dalej 8-)Filmiki na następnym treningu na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile? Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 20:54:26 Zmieniony [...]

[...] od 2 tyg. 6 dni) dzień wyższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata z cytyną, herbata żurawiowa (bioactive) Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

Grubo tego dżemu! Zjadłbym i popił czarną herbatą :-)Czarna porzeczka - samo zdrowie i nie będę sobie żałować! Jeżdżę na rowerze, chodzę, trochę trenuje. Popijam kawą lub AD albo BCAA. Oczywiście marsz zaliczony a i trawa wykoszona.

[...] l o n e: - chleb pelnoziarnisty - chleb zytni - chleb z otrab - muesli - chleb Wasa z blonnikiem - czarny chleb niemiecki - mleko odtluszczone w plynie - kompot bez cukru - herbata - mieszanka kawy prawdziwej z kawa z cykorii Do jogurtu zawsze mozesz dodac takie owoce jak truskawki albo jezyny. Nie maja takich samych wlasciwosci jak inne owoce i [...]

[...] micha grillowanych warzyw z oliwą/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66353972f20a4333bad1fb1bb4a0cbbd.jpg +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, zielona herbata Tydzień 3/6 TRENING aero - fitness stacyjnie 1h#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)mąka owsiana, gryczana, maliny, jajo, kakao, olej kokosowy 2)gołąbki (ryż brązowy, [...]

Dzień 3 – 05.02.2015 Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... [...]